اگر کمی دیر شد باید ببخشید دیگه. ترافیک بود.

این بار میخوایم درباره بهداشت و سلامت جسم و روان بنویسیم. نماز، شام، مسواک... نه ها، ماورای اینا!!

تا حالا به این فکر کردید که: برای بهداشت و سلامت جسمتون چه کار هایی می کنید؟ خوب حموم میرید، دوا دارو می زنید، کرم و شامپو می زنید، ماساژ می دید، ورزش می کنید و غیره...

خوب برای بهداشت و سلامت مغزو روان چه کار هایی می کنید؟ خوب ااام... هیچی! تازه پدرشم در می آرید.

به هر حال اصل کاری اونه! اگر اون سلامت نباشه طبیعتاً شما هم سلامتی جسمی و روانی تون رو از دست میدید! حالا روزی 40 بار برید حموم! چه فایده!

حقیر چند تا راه خیلی خوب  در عین حال راحت، در اختیارتون میزارم تا حد زیادی سلامت فکرو روان تون رو تضمین میکنه. انشاالله که استفاده بکنید(100% تضمینی، قول میدم).

1- تنفس صحیح(شکمی): ما به دو صوت میتونیم نفس بکشیم، الف) سینه ای ب) شکمی.

تنفس سینه ای بسیار ناکارآمده و حداقل اکسیژن به بدن و مغز میرسه و عوارضی مثل: کاهش ظرفيت تنفسی، سوخت و ساز کمتر، کاهش حجم ريه ها، بروزعفونتهای تنفسی، کاهش توانايی در سرفه، سردرد، سرکیجه، عدم تمرکز، اختلالات عصبی و غیره...! برای همین کودکان همیشه شکمی نفس می کشن.

تنفس شکمی احساست منفی رو از بین می بره. اکسیژن بیشتری می گیریم. ظرفیت تنفسی رو افزایش میده. سیستم گوارشی رو پاک میکنه، سوخت و ساز بدن بیشتر می شه. اختلالات عصبی رو از بین میبره. توانایی جسمی و ذهنی(تمرکز) رو با لا میبره. فضولات و آلودگی ها رو از بین میبره. به معنی واقعی زندگی نزدیکتر میکنه! و 1001 خاصیت مثبت دیکه داره... باید آرام، مرتب، عمیق، مکس قبل دم و بازدم، بدون فشار باشه.

2- حتاً الامکان به پشت بخوابیم. تا تنفس شکمی داشته باشیم.

3- به یک هومیوپات(اگر پزشک عمومی باشه بهتره) مراجعه کنید.

4- حداقل هفته ای 2-3 ساعت نرمش(یا ورزش) کنید.

5- هفته ای 1 بار حمام آب نمک بگیریم. یا به صورت وان آب نمک، یا به صورت خمیر نمک و مالش آن روی بدن. خیلی خیلی موثره!

 6- سعی کنید عصبانی نشید، اگر شدید: نخوابید، غذا نخورید، سیگار نکشید، مشروبات الکلی مصرف نکنید، چیزی را نشکنیم! حتاًالامکان: شنا کنید، حمام کنید، نقاشی بکشید، تلویزیون تماشا کنید، طراحی کنید، بازی کنید، قدم بزنید تو طبیعت، پارک برید و غیره...

و آخر اینکه حداقل هفته ای 1 ساعت بر روی زمین واقعی(مثلاً چمن) بشینید یا دراز بکشید.

این راه ها تا حد خیلی زیادی سلامت و بهداشت جسم و روان رو تضمین میکنه. اینو بهتون قول میدم. انشاالله که استفاده بکنید.

موفق باشید.